1. Escute com empatia: Às vezes, tudo o que uma pessoa com ansiedade precisa é de alguém que a ouça sem julgamentos. Esteja presente e demonstre que você está lá para apoiar.
  2. Ofereça apoio prático: Pergunte como você pode ajudar. Às vezes, pode ser algo simples, como acompanhar a pessoa em uma atividade ou ajudar com tarefas do dia a dia.
  3. Incentive o autocuidado: Ajude a pessoa a identificar estratégias que podem ajudá-la a se acalmar, como respiração profunda, meditação, exercícios físicos ou hobbies relaxantes.
  4. Não minimize seus sentimentos: Evite frases como “não se preocupe tanto” ou “isso não é nada”. Para alguém com ansiedade, seus sentimentos são reais e válidos.
  5. Eduque-se sobre ansiedade: Quanto mais você entender sobre ansiedade, melhor será capaz de apoiar. Conhecer os sintomas e possíveis gatilhos pode ajudar você a ser mais sensível às necessidades da pessoa.
  6. Encoraje a buscar ajuda profissional: Terapia pode ser muito eficaz para ajudar pessoas com ansiedade. Incentive a pessoa a procurar um profissional de saúde mental qualificado.
  7. Esteja presente sem pressionar: Lembre-se de que cada pessoa lida com a ansiedade de maneira diferente. Respeite o ritmo da pessoa e não a pressione a fazer algo que não se sinta confortável.
  8. Ajude a criar um ambiente seguro: Reduza estímulos estressantes quando possível e crie um ambiente tranquilo onde a pessoa se sinta à vontade.
  9. Ofereça suporte contínuo: A ansiedade pode ser uma jornada contínua. Continue oferecendo seu apoio e esteja disponível para conversar quando necessário.
  10. Cuide de si mesmo também: Ajudar alguém com ansiedade pode ser desafiador emocionalmente. Certifique-se de cuidar de sua própria saúde mental para que possa oferecer suporte de forma eficaz.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Ser paciente, compreensivo e disponível é fundamental para oferecer apoio significativo a alguém com ansiedade.